बनाना चाहते है अपनी मसल्स को फौलाद तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, कमजोरी भी करेंगी दूर –

 

 

 

मनुष्य के  शरीर का अच्छी तरह से काम करने के पीछे मजबूत मशपेशियों का खेल होता है। हमारी मशपेशियां ही शरीर को मजबूत और फौलाद बनाती है। अगर आप भी मसल्स को फौलादी बनाना चाहते है| तो इन चीजों का सेवन करें।

अगर आप अपनी मसल्स को मजबूत और फौलादी बनाना चाहते हैं तो आप फ़िटनेस पर तो ध्यान दीजिए ही साथ ही आप अपनी डाइट का विशेष ध्यान दीजिए।  क्योंकि मसल्स कमजोर इसलिए होती है क्योंकि उन्हें सही से पर्याप्त पोषण और पौष्टिक चीज नहीं मिल पाती।  जिसकी वजह से मांसपेशियां कमजोर दिखने लगती है।  और चलने फिरने  में भी दिक्कत होती है। ऐसे में आप अपनी मांसपेशियों को फौलादी और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखिए अपने डाइट में प्रोटीन पौष्टिक कार्बन फास्फोरस आयरन संबंधित चीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कीजिए। इससे आप दुरस्त रहेंगे। और बुढ़ापे में कमजोरी नहीं होगी।

खबरीलाल न्यूज डेस्क: दोस्तों कहते है कि मनुष्य का शरीर तभी मजबूत और स्वस्थ रहता है जब उसकी डाइट में शामिल चीजें पौष्टिक और विटामिन से भरी हो। अगर आप अपने शरीर की मसल्स को फौलादी और मजबूत बनाने की सोच रहे है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा। यही कारण है कि मांसपेशियां कमजोर दिखने लगती है। इंसान को चलने फिरने  में भी दिक्कत होती है। अगर आप अपनी मांसपेशियों को फौलादी और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखिए। अपने डाइट में प्रोटीन पौष्टिक कार्बन फास्फोरस आयरन संबंधित चीजों को आप अपनी डाइट में शामिल करना बिल्कुल ना भूलें। इससे आप स्वस्थ दुरस्त रहेंगे। तो चलिए जानते है। ऐसी कौन सी पांच डाइट है। जो मसल्स को मजबूत बनाने में मददहार हो सकती है।

 

अंडे खाएं

अंडा ज्यादतर सभी लोग खाते है। अंडे खाने से शरीर को ना सिर्फ ऊर्जा मिलती है बल्कि अच्छा पोषण भी भरपूर मात्रा मिलता है। अंडे में विटामिन ए विटामिन बी, प्रोटीन और फोलिक एसिड जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं।  जो शरीर के मांसपेशियों को मजबूत और फौलादी बनाने में मददगार साबित होते है।साथ ही कमजोरी भी दूर करते हैं। शरीर की मासपेशियों का कमजोर होना इस बात की निशानी है कि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में डाइट नही मिल रही है। आप अंडे का सेवन किसी भी रूप में कर सकते है।

आंवला

आंवला वैसे तो सर्दियों के मौसम में ज्यादा आता है। आंवला आप किसी भी रूप में खा सकते है। क्योंकि आंवला में कैल्शियम आयरन विटामिन बी और प्रोटीन भरपूर मात्रा पाए जाते हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने में इनका बहुत बड़ा योगदान होता है l इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है । और मांसपेशियों में कभी दर्द नहीं होता। सर्दी जुखाम से भी बचाता है।

सूखे अंजीर

सूखे अंजीर हड्डियों को तो मजबूत बनाने में बहुत उपयोगी होते है। अंजीर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में काफी कारगर साबित होते हैं।  अगर आप रोजाना अंजीर खाते हैं तो आपको काफी एनर्जी मिलती है।  और मांसपेशी भी मजबूत बनती है। अंजीर में 65 ग्राम कैल्शियम होता है।  आप इसे भिगोकर खाएं। आप दुरस्त भी रहेंगे।

टोफू

टोफू बहुत कम लोग जानते है। दरअसल टोफू सोयाबीन से बना एक व्यंजन होता है। यह बहुत पौष्टिक आहार है। इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। टोफू  में 430 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।  कैल्शियम होने के साथ इसमें प्रोटीन भी अधिक मात्रा होती है। यह मांसपेशियों को मजबूत और उन्हें फौलादी बनाने में मदद करती है। पेट के लिए भी टोफू अच्छा रहता है।

 

चिकन

अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो आप मसल्स को मजबूत बनाने में चिकन का सहारा ले सकते हैं।  क्योंकि चिकन में प्रोटीन फाइबर आयरन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।  जो मांसपेशियों और मसल्स को मजबूत बनाने में कारगर साबित होते हैं। नियमित रूप से चिकन खाने से बुढ़ापे परेशानी नहीं होती। एनर्जी भी बनी रहती है