रोजाना योग करने के बाद जरूर करें ये पांच काम , हमेशा रहेंगे फिट , आप भी जानिए

अक्सर देखा गया है कि योगा करने के बाद कई लोगों को फायदा नहीं मिलता है। लोग कहीं ना कहीं कुछ गलतियां कर बैठते हैं। ऐसे में अगर आप रोज योगा कर रहे हैं तो आप योग करने के बाद इन पांच कामों को करना बिल्कुल मत भूलिए।

खबरीलाल न्यूज  डेस्क: इंसान अपने शरीर को फिट रखने के लिए क्या क्या नही करता। शरीर को  हेल्दी रहने के लिए योग का सहारा सदियों लिया जा रहा है। लेकिन इन दिनों  योग काफी ज्यादा फेमस हो चुका है। विश्व भर में लोग योग को पहली प्राथमिकता दे रहे है। इसलिए  ज्यादातर लोग रूटीन में योग को शामिल कर रहे हैं। वहीं इंटरनेट पर भी काफी सारे लोग योग की वजह से एक्टिव नजर आ रहे हैं। योग करने के दौरान जितनी सावधानी रखने की जरूरत होती है उतना ही काम योग करने के बाद होता है। अगर आप योग करने के बाद यह काम करते हैं तो इससे आपका शरीर और भी ज्यादा हेल्दी रहेगा साथ ही योग की जो क्रियाएं हैं वह आपके शरीर में सही रूप से संचालित होगी m तो चलिए जानते हैं। ऐसे कौन से पांच काम है। जो योग के बाद तुरंत करने चाहिए। इससे ना सिर्फ योग के बाद लाभ मिलेगा। बल्कि शरीर भी फुर्ती से काम करेगा।

हेल्दी डाइट लें.

योग करने के बाद आप जो खाते पीते वह जरूरी इसलिए होता है कि वह कितना हेल्दी है।  योग करने के बाद प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन जरूर करें । इसमें आप टोफू , नट्स बीज, पनीर ,अंकुरित अनाज जरूर शामिल करें।  इसके साथ ही आप मौसमी फल भी शामिल कर सकते हैं।

स्नान जरूर करें.

योग करने के दौरान पसीना आना एक सामान्य बात है। ऐसे में योग करने के कुछ देर बाद शावर लेना एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है।  कई लोग यह  मानते हैं कि योग करने के बाद शावर लेना अच्छा नहीं होता है तो यह तथ्य बिल्कुल गलत है।  योग करने के बाद आप सीधे शॉवर ले सकते है।  या फिर स्नान कर सकते हैं। यह  शरीर की बॉडी  के तापमान को सामान्य रखता है।

खुद को हाइड्रेड रखें.

योगा करने के बाद कई लोगों को अधिक प्यास लगती है। ऐसे में तुरंत योगा करने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। योग करने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट बाद आप धीरे-धीरे वह भी सिप करते हुए पानी पिए । सर्दी में हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। वहीं आप गर्मी में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नियमित पानी पीते रहें।

कुछ देर जरूर टहलें.

कुछ लोग यह मानते हैं कि योग करने से पहले टहलना जरूरी होता है लेकिन यह भी सच है कि अगर आप योग करने के तुरंत बाद कुछ देर टहलते हैं तो यह काफी अच्छा माना जाता है। आप ताजी हवा और गहरी सांस लेते हुए अगर आप टहलते हैं तो इसे थकावट दूर होती और आप तनाव मुक्त होते हैं।

शांत जगह बैठे.

योग करने के बाद बहुत से लोग रेगुलर काम करना तुरंत शुरू कर देते हैं।  जिस कारण शरीर को नुकसान हो सकता है । ध्यान रखें योग करने के बाद कम से कम शरीर 10 मिनट तक शवासन मकरासन ,भद्रासन जरूर करें। यह आसन शरीर को आराम और तनाव मुक्त रखते हैं। इसलिए थोड़ी देर किसी शांत जगह बैठे।